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黑豆食疗减肥方法 减肥食疗方(3)

来源:恒恒美食网  05-14/2019
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   黑豆减肥第2招来做元气黑豆浆(约需20g黑豆=75卡)

   蒸黑豆约50g倒在果汁机中,倒一点蒸黑豆水,加入开水50c.c.,先将豆子打碎,再加水200c.c.打1分钟,滤去上缘的浮末即可!

   1.准备早餐或下午茶时,取出蒸黑豆约50g(约等于干黑豆20g),倒在果汁机中,倒一点蒸黑豆水,加入开水50cc,先将豆子打碎,再加水200cc打1分钟,滤去上缘的浮末,好喝的黑豆浆就完成啦!

   2.冬天可将打好的黑豆浆加热再喝,嗜甜的人,可以酌量加一点白砂糖。因为红糖中的有机酸会使豆浆中的蛋白质发生沉淀,不易吸收。

   3.黑豆浆与牛乳相同,不要空腹喝,应搭配淀粉食品,譬如面包,否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了,造成“大材小用”。

   1.豆浆中含有皂毒素和抗胰蛋白酉每等成分、煮沸5分钟才能将其破坏,如果是用事先蒸好的黑豆来打汁,更要确保完全蒸熟,否则易出现恶心、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻及头晕、头痛等现象。

黑豆食疗减肥方法  减肥食疗方
黑豆食疗减肥方法  减肥食疗方

   2.豆浆中不要加入鸡蛋,因为胰蛋白酉每会使鸡蛋中的蛋白质失去营养价值。

   3.喝过多豆浆,反而会引起过食性蛋白质消化不良症,每天以300c.c.为最佳。

   想喝姜汁黑豆浆、豆奶也OK!姜汁黑豆浆︰

   准备蒸好的黑豆、老姜、糖。

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