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黑豆食疗减肥方法 减肥食疗方(2)

来源:恒恒美食网  05-14/2019
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   4.微波炉:

   黑豆茶

   只要用300c.c.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g),盖上杯盖焖10分钟,一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

   1.每天带2平匙烘烤好的黑豆到公司,先取1平匙加热水300c.c.泡成黑豆茶,早上暖暖地喝1杯。

   泡开的黑豆可以直接吃,也可以拌在午餐的米饭或汤里,为正餐的营养和纤维加分。

   2.下午5-7点养肾的最佳时机,再泡1杯黑豆茶,泡开的黑豆拌在晚餐里吃。

   3.记得!加了黑豆的正餐,饭量得减少20%,饱足感不减,热量也不会增加。

黑豆食疗减肥方法  减肥食疗方
黑豆食疗减肥方法  减肥食疗方

   蒸黑豆

   只要用电锅就可以完成!

   蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱,入菜、炒饭、拌面、煮汤,快速完成,非常省时。

   1次用生黑豆100g就可以准备5天份的黑豆浆啰!

   准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆...

   将黑豆洗干净,倒入冷开水,高度能腌满黑豆即可,浸泡2小时后,连同浸泡的水一起放入电锅,外锅放2杯水,蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g。

   放凉后,装进保鲜盒冷藏,可保存5-7天。

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