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中年女性身体突然发胖,当心多种慢性病上身

来源:恒恒美食网  06-19/2018
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最近在朋友圈转发着这样一条链接:“林志玲胖到被迫道歉,……”什么?林志玲竟然胖到这个样子了,这是你可以接受的吗?最近林志玲出现在公众面前,身材的变化让人大吃一惊,网友们都说连脸都变成圆的了。

中年女性身体突然发胖,当心多种慢性病上身

可见娱乐圈的明显也是不容易啊。网友们评论说,娱乐圈的众多明星在中年之后都会发福走形,都在感叹岁月不饶人啊。

其实这一现象很普遍,人到了中年,事业顺利,家庭幸福,身体在不知不觉中就会“发福”,很多人都觉得这是自然而然的事情,只有这样的身材才能衬托出这个年龄段的“风采”,也有一部分人会产生疑问,我和之前的生化、饮食习惯都在保持的一样,为什么到了这个年纪就会“发福”呢?

中年女性身体突然发胖,当心多种慢性病上身

我们需要现在自身考虑这个问题,随着年龄的增长,人体的基础代谢率就会下降,而基础代谢率对于能量的消耗来说,占据了我们每天的一半以上。虽然我们的饮食、生活和运动都在保持和原来一样,但是消耗变少了,堆积的自然就会多了,能量堆积就转变了成了脂肪储存。

再者就是到了这个年龄,成为了上有老下有小的家庭顶梁柱,同时也是社会中承担起更多的社会责任的那一部分人群。压力过大,不能保证每日所应有的休息,应酬增多等都是潜在导致肥胖的因素,有人把这称之为压力性肥胖。

中年女性身体突然发胖,当心多种慢性病上身

到了这个年纪,女性绝经以后由于雌激素水平的下降,会导致身体内脂肪的重新分布,从而导致向心性肥胖。

身材的“发福”对于我们来说不仅仅外观上的不美观,更重要的是对我们的身体健康也存在着威胁,会导致高血压、糖尿病、心血管疾病、睡眠呼吸窘迫综合征等慢性病的出现。

中年女性身体突然发胖,当心多种慢性病上身

那我们应该如何让应对中年时期的“发福”呢?

首先我们要合理的控制饮食:做到食物多样,谷类为主的膳食建议,每天的饮食中应该包含股数类、蔬菜水果、禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。尽量每日的摄入种类可以达到12种以上。

其次做到吃动两平衡:尽量做到天天运动,使能量尽可能少的堆积,坚持日常的健身运动,每周至少进行5天的中等强度运动。

中年女性身体突然发胖,当心多种慢性病上身

对于办公室一族来说,减少办公室久坐的时间,上下班尽量选择步行和单车出行,既保证身体的运动同时也可以为环保贡献自己的一份力量。

要记得保持一个良好的心态,在工作之余通过一些方式舒缓自己心情,给自己减压。我们只要做到这些,对于身材的变化我们可以从容面对。

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