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雾霾的危害 中医治疗雾霾的方法你知道吗

来源:恒恒美食网  11-25/2017
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    雾霾,这在现在只要一提起来多少人对它是恨之入骨啊!治疗雾霾的方法有很多,今天小编就来和大家说说中医治疗雾霾的方法,一起来看看吧!

 雾霾的危害 中医治疗雾霾的方法你知道吗

  中医治疗雾霾的方法:

  1.习练呬字补肺气

  雾霾及灰霾天气不适合外出锻炼,居家锻炼中医传统健身气功是比较好的选择。比如六字诀中的呬(音,si)字比较适合这个季节练习,因为它有润肺养肺、增补肺气的功效,对于各种呼吸系统疾病有良好的改善作用。

  呬字发音的口形特点是两唇微向后收,上下齿合而有缝,舌尖顶其缝隙发音。

  随着发音的进行,还要配合肢体的动作,比如两手从小腹前抬起,逐渐转掌心向上,至两乳平,两臂外旋,翻转手心向外成立掌,指尖对喉。

    然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼,翻掌的同时开始读“呬”字,呼气尽,随吸气之势两臂自然下落垂于体侧,重复6次,调息。

    整个过程采用顺腹式呼吸,先呼后吸,呼气时读字,同时提肛,重心自然后移至足跟。

    注意不要有憋气感;吸气时,两唇轻合,舌抵上腭,全身放松,小腹部自然隆起,空气自然吸入,气吐尽则胸腹空。动作的频率要和自己的呼吸频率相吻合,要柔和、舒展、自然,切忌用力。

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