设为首页 加入收藏

幸运快艇群

你的位置 : 主页 > 饮食健康 > 健康饮食 >

减肥先减胸?合理运动搭配健康饮食让你瘦身不瘦胸

来源:恒恒美食网  11-25/2017
点击:

  【环球网综合报道】通常,女性都能清楚地意识到自身体重的增长。但由于减肥先减胸会让女性身着低胸装的迷人魅力骤减,纠结之余,女人们往往会无意识地推迟自己的减肥大计。确实如此,减肥成功往往会表现在胸部的尺寸和外形上。但如果你掌握一些小窍门,不仅“减肥大计”大功告成,你也不会失去“傲人双峰”。请看俄罗斯“女性”网站总结的“瘦身不瘦胸”大法。

  专属饮食计划

  节食是先入为主的减肥方法。但你需要做好心理准备:因为既不存在针对瘦腹部或是瘦脸的饮食计划,也不可能通过不吃某种食物,或者只吃某种特殊食物就达到瘦身不瘦胸的成效。但还是存在普遍适用的减肥定律的,其中最重要的就是:避免一切快速节食减肥的方法,其中包括“辟谷”减肥法。

  保证减肥而不瘦胸的正确饮食计划,一定是富含蛋白质(强健肌肉,为肌肤提供胶原蛋白)、健康的脂肪(强韧细胞膜,保持组织弹性)和充足的水分(对淋巴循环及保持肌肤水润有着重要作用)的营养搭配方案。

  行动大作战

  1、减肥过程中,健康饮食应当伴随着综合训练,以锻炼你“脆弱的胸部”。

  2、不要沉迷于跑步机或者跳跃训练课程(也包括散打训练),如果你天生拥有“傲人双峰”,热身运动最好选择瑜伽中的拉伸运动和动态体式,这些都不会对库珀韧带造成损害,同时可以改善肌肉供血,提高组织弹性。瑜伽球类训练和单车训练都是不错的选择。

  3、尽量不要选择“面朝下”的运动,比如平板支撑和俯卧撑。

  4、进行适当的胸肌训练,因为胸肌会给予正在失去脂肪的胸部以力量支撑。

  5、运动时一定要穿戴专门的运动文胸,大小需合适(胸部不能受挤压),日常生活中我们也要选择支撑效果好的内衣。(实习编译:邹海月 审稿:齐莹)

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 敬老院“送清凉、暖人心”暨沂河实验学校慰问

    敬老院“送清凉、

    8月18日上午,兰山区沂河实验学校四年级二班的部分同学们在班主任王老师的带领下及家长的

  • 暖心!音乐公司为宠物打造“专属歌单” 以缓解孤独

    暖心!音乐公司为

    综合外媒报道,近日,瑞典流媒体音乐服务平台Spotify为独自在家的宠物打造了“专属歌单”。

  • 女子做抽脂手术身亡 涉事美容机构上月才获许可证

    女子做抽脂手术身

    “我接到电话赶到医院时,人已经不行了。”11月14日下午,卢女士接到女儿闺蜜的电话,称女

热门食谱

推荐文章