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秋天浑身乏力吃什么 秋天乏力应该多进补这些营养

来源:恒恒美食网  05-17/2020
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  所谓春困秋乏就是说每一个季节都会因为气候的不同,人的身体也会呈现不一样的状态,秋天浑身疲乏无力,不仅和睡眠有关系,和平时的营养补充也有很大的关系。

  补充蛋白质

  “秋乏”与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入,进食鱼类、鸡肉、鸡蛋、猪肝、牛奶、花生、豆制品等,可以防止“秋乏”。

  饮食补钾

  缺钾会使人疲倦无力,因此在夏季应注意补充含钾量较高的食物,如苋菜、黄豆和柑橘等。

  多食碱性食物

  碱性食物能够中和体内的酸性代谢产物,消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果,可以明显改善“秋乏”。需要注意的是,食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的,有的食物吃起来是酸的,经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、甘蓝菜、洋葱、萝卜、苹果、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、红萝卜、番茄、香蕉、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、葡萄酒、茶叶、海带等。

  增加维生素的摄入

  维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、韭菜、马铃薯、大白菜、柑橘等富含维生素,红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、青椒、南瓜、番茄、芹菜等,对恢复精力、消除“秋乏”很有好处。

  饮食补锌

  海产品如海带、紫菜,含有丰富的锌,每周可进食1~2次。

  小编有话说:以上就是小编给大家讲的解决秋乏的方法,当然除了饮食,健康的睡眠也是非常重要的。

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