设为首页 加入收藏

幸运快艇群

你的位置 : 主页 > 饮食健康 > 健康饮食 >

秋季吃什么润肠通便 5种食物轻松赶走老便秘

来源:恒恒美食网  05-16/2020
点击:

  秋季吃什么润肠通便?这个季节最恼人的就是便秘,肠道堵塞只进不出给身体造成了严重的负担。怎么才能疏通肠道,每天保证至少一次大号?小编推荐秋季常吃以下5种食物,帮你改善顽固便秘。

  早餐:蜂蜜水

  起床先喝一杯温开水冲冲肠胃,再来一杯蜂蜜水加速体内垃圾排除。蜂蜜是牛奶热量的5倍,清晨的这杯蜂蜜水可以让身体快速苏醒,短时间内补充能量让一天都精精神神。

  中餐:白煮地瓜+西梅汁

  地瓜含有丰富的膳食纤维和寡糖,有益于大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。同时,地瓜的饱腹感极强可以帮助人们控制食欲以达到减肥的目的。

  西梅汁

  果胶纤维和植物纤维有助于加强肠道蠕动,增加排便次数,这两种纤维西梅里都含有,因此多吃西梅或者饮其榨汁都有助于润肠通便。另外,西梅里含有木糖醇和山梨糖醇,这两种物质也是胃肠道保健必不可少的。木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间,山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用,而且帮助软化肠道内的排泄物。

  晚餐:白萝卜+白菜

  白萝卜里辛辣的成分能够促进胃液的分泌,调整肠道运动功能,多食可以保持肠道通畅排便顺利。

  白菜也是富含粗纤维的平民养生菜,其具有解毒除热、通利肠胃的功效。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜

 >> 去首页

打印

网友评论

大家都在看

热门食材

专题推荐

热门推荐

  • 敬老院“送清凉、暖人心”暨沂河实验学校慰问

    敬老院“送清凉、

    8月18日上午,兰山区沂河实验学校四年级二班的部分同学们在班主任王老师的带领下及家长的

  • 暖心!音乐公司为宠物打造“专属歌单” 以缓解孤独

    暖心!音乐公司为

    综合外媒报道,近日,瑞典流媒体音乐服务平台Spotify为独自在家的宠物打造了“专属歌单”。

  • 女子做抽脂手术身亡 涉事美容机构上月才获许可证

    女子做抽脂手术身

    “我接到电话赶到医院时,人已经不行了。”11月14日下午,卢女士接到女儿闺蜜的电话,称女

热门食谱

推荐文章