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记忆力差怎样增强记忆力 食疗加重述帮你找回记忆力

来源:恒恒美食网  05-14/2020
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   记忆力差怎样增强记忆力是现在80%上班族最苦恼的问题之一。早餐如果长期能够保证一个鸡蛋一杯牛奶,平时再吃些跟大脑友好的食物,你的记忆力也就回来一大半了。除了饮食疗法,小编还推荐重述法,具体如下慢慢看哟。

  食疗法:

  早餐:鸡蛋+牛奶

  鸡蛋的蛋黄虽然胆固醇含量颇高,但蛋黄里丰富的卵磷脂被酶分解后,能生成大量的乙酰胆碱,据研究表明记忆力的强弱与大脑里乙酰胆碱的含量密切相关,也就是说每天一个鸡蛋对提高记忆力有很大的好处。与此同时,蛋黄里的蛋黄酥跟钙等物质也是脑细胞必备的物质,能够增强大脑活力。

  牛奶里含有大脑所需的各种氨基酸,钙跟蛋白质的含量也颇丰,每天一杯牛奶保证大脑活力。

  午餐:卷心菜+玉米

  这两种食物都能有效的增强记忆力,其中卷心菜里的维生素B能有效的预防大脑疲劳,从而减缓记忆力衰退。而玉米里含有大量的谷氨酸能促进大脑细胞的代谢,活跃脑细胞,因此常吃新鲜的玉米具有一定的健脑功效。

  晚餐小食:花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它们是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  重述法:

  随着年龄的增加记忆力也不如小时候那般深刻,平时除了工作闲暇时间还有很多杂事,因此花在读书学习上的时间就更少。当一有时间阅读整个人就像上了发条一样一目十行,你以为自己记住了,其实一翻片儿刚才看了些啥全忘掉了。俗话说好记性不如烂笔头,最有效的办法就是重述。

  一是可以用笔记下重要的内容,二是读完一节可以在脑海里过一遍。最后用重述的方式讲给别人听(可以就是自己跟自己说话,但需要自己理一个逻辑图把刚才阅读的内容串联起来,起码的重点得有)。要知道有点印象不代表足够了解,过几天这丁点的印象就不复存在了。另外脑海里想的跟实实在在说出来的又是两码事儿,因此重述是最好增强记忆的方法之一。

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