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大便干燥吃什么好怎么办 这样做排便轻松更健康

来源:恒恒美食网  03-19/2020
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  大便干燥吃什么好怎么办?人生最重要的事不外乎就是吃喝拉撒,饿了是想吃饭,可以吃多了在身体里排不出去也会非常的难受,就是我们所谓的便秘,时间久了也会引起很多的疾病,那便秘应该怎么办呢?吃什么对便秘比较好呢?

  便秘的原因

  1.便秘最大的原因就是就是没有养成良好的饮食习惯,吃的都是细粮,缺乏膳食纤维,肠道运动缓慢引起的。

  2.平时不爱喝水,或者因为天气干燥的原因,导致身体水分比较少,然后大便就会变得干燥,就会出现便秘的情况。

  3.还有就是心理的作用,生活比较忙,便意来的时候不能及时排便,时间久了,身体就会形成自然的抑制排便,然后就会引发便秘。

  便秘的解决方法

  1.多喝水,养成良好的喝水习惯,不一定是要渴到不行了才去喝水,而是每天早上起来的第一件事就是喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,白天喝水就可以根据自己的身体来调整了,总之每天都要保证水量的补充充足。

  2.平时多吃水果蔬菜,很多的水果蔬菜都有很丰富膳食纤维,尤其是香蕉,因为香蕉有很好的润肠功效,对排便有好处。

  3.酸奶中的乳酸菌有利于肠胃的消化,所以平时吃过饭建议大家养成喝一杯酸奶的好习惯。

  4.经常在办公室里一做一整天,还是建议大家多做做运动,加速体内的血液循环,对便秘也有好处。

  5.睡觉前不要吃太多的东西,建议大家睡前半小时喝一杯蜂蜜水,因为蜂蜜水有很好的清理肠胃的功效,也能治疗便秘。

  小编有话说:便秘不仅对身体不好,对心情也不好,所以建议大家一定要养成定期排便的习惯,及时排除身体的毒素,还你健康身体。

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