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女性健康食谱 4周改变你的身体说到做到

来源:恒恒美食网  11-16/2019
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   女性健康食谱4周改变你的身体。说了那么多,你或许会问,那邱老师都吃些什么呢?以下是我自己本身固定会吃的菜单,你不妨也试试看吧!

  除了忌口之外,我自己长期吃对自己健康有益的饮食,因此有些固定的菜单是我自己会吃,同时也会跟朋友分享的养生食谱,在这里我也针对养生的方向来提供给各位参考,如果有兴趣可以试试看,因为试过的人都说赞哟!把每个月分成四周,每一周针对我们身体不同的部分来做身体保养。

  第一周: 何首乌补气鸡汤

  功效: 补肝肾气。

  材料:

  1.、鸡骨架1个、鸡脚6只、老姜2大块。

  2、药材:何首乌3大片、黄精3片、参须1/ 3把、枸杞子1把( 所有药材煮前先冲洗过)

  故法:

  1、回将鸡骨架与鸡脚汆烫后备用,老姜去皮后备用。囝将老姜去皮拍扁后放入冷水汤锅中煮沸,再加人汆烫后的鸡骨架与鸡脚。

  2、再放人所有药材,以中小火煮沸熄火后捞出鸡脚、老姜与药材后,即可食用。

  第二周: 四神茯苓鸡汤

  功效:安神、美白、消水肿。

  材料:

  1、鸡骨架1个、鸡脚6只、老姜1~2大块。建议可再加干香菇6一7朵,去蒂头。

  2、药材:四神汤1帖( 除去薏仁) 、茯苓2~3片 ( 先剥成小块,泡水剐、时后再煮汤)

  做法:

  1、将鸡骨架与鸡脚汆烫后备用,老姜去皮后备用。

  2、将老姜去皮拍扁后放入冷水汤锅中煮沸,再加入汆烫后的鸡骨架与鸡脚。

  3、再放入所有药材,以中小火煮川、时。

  4、熄火后捞出鸡脚、老姜,药材不需要捞出,跟汤一起食用。

  第三周: 天麻枸杞鸡汤

  功效:加强气血循环。

  材料:

  1、鸡骨架1个、鸡脚6只、老姜1一2大块。

  2、药材:天麻1两 ( 37,5g ) 、枸杞子1大把。

  做法:

  1、将鸡骨架与鸡脚汆烫后备用,老姜去皮后备用。囝将老姜去皮拍扁后放入冷水汤锅中煮沸,再加入汆烫后的鸡骨架与鸡脚+

  2、再放入所有药材,以中小火煮1小时。

  3、熄火后捞出鸡脚、老姜,药材不需要捞出,跟汤一起食用。 ( 感冒及孕期停用)

  第四周: 清蔬休养鸡汤

  功效:让身体休息清爽。

  材料:

  1、鸡骨架1个、鸡脚6只、老姜1一2大块。

  2、可选择以下1一2种来做蔬菜鸡汤 胡萝卜、木耳、山药、菱角、皇帝豆、香菇、杏鲍菇等。

  3、药材:一般鸡汤不放药材。

  做法:

  1、将鸡骨架与鸡脚先汆烫后备用,老姜去皮后备用。红萝卜去皮切块。

  2、将老姜去皮拍扁后放入冷水汤锅中煮沸,再加入汆烫后的鸡骨架与鸡脚。

  3、起锅前10~20分钟将蔬菜放入锅内( 依蔬菜种类不同而有不同的烹调时间) ,以中小火煮1小时。

  4、熄火后捞出鸡脚、老姜,蔬菜不需要捞出,跟汤一起食用。

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