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伽人精品课NO.1 女性子宫保养瑜伽二十四式(上)

来源:恒恒美食网  12-29/2018
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在人们的印象中,瑜伽是用来减肥健身的,但是今天伽人精品课小编要带大家来学习一下可以治病的瑜伽。

这套瑜伽体位是针对剖腹产和腹部做过手术,及宫寒女性朋友们。许多剖腹产和腹部做过手术的女性朋友,术后腹部气血不通,通常是麻木的,有的还凉凉的,失去了术前腹部的温暖感。通过这套瑜伽体位的练习,可帮助腹部气血恢复畅通,练习后腹部就会有温热感。对预防宫寒、治疗宫寒,子宫肌瘤康复理疗,也能起到很大的作用。

伽人精品课NO.1 女性子宫保养瑜伽二十四式(上)

刘曼老师教授女性子宫保养瑜伽

一、调息。调息是每节瑜伽课的开始。从正常的呼吸节奏,调整到缓慢的呼吸状态,身心也会随之平静下来。OM唱诵,深吸气,呼气时发出OM的声音。感受到这种宇宙原始声音在自己的身体内回响。

二、醒脑术。通过呼吸控制,帮助大脑变得清醒。

三、蝴蝶式。是一个模仿蝴蝶缓慢振动翅膀状态时的一个瑜珈体式。它对骨盆有益,还促进血液流入背部和腹部。它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛。

四、束角式。这个姿势伸展和放松两大腿内侧的各条肌肉和腱带,使骨盆和腹部以及背部得到足够的血液供应,并得到了刺激。有助于消除坐骨神经痛、缓解经期疼痛、维持生殖器官的健康。

五、单腿前曲弓背式。这是一个平静的姿势,可以舒展腿部韧带、脊柱和髋部肌肉,它还有助于改善消化系统和泌尿系统。

女性子宫保养瑜伽课程练习注意三点:

一、体式练习时应注意配合呼吸。

呼吸贯穿于瑜伽体式练习的始终。呼吸不仅可以按摩内脏,体式练习中保持呼吸,也避免了身体缺氧造成的伤害。

二、练习全程注意舌尖抵住上颚。

学习养生、修道之人都知道,舌抵上颚乃是让先天之气运转的任督二脉连接起来。舌抵上颚,唾液会源源泌出,使口腔圆润不燥。唾液又名“金津”、“玉液”,也称“活水”,是为舌上之水。据医学报导,其有促进肠胃消化及胆、脾、肝、胰等器官活络的功能。

三、应该屏息时要屏息。

调息法就是对呼吸的控制和延续,也称为呼吸控制法。包括吸气、呼气和屏息。屏息分为吸气后屏息和呼气后屏息。屏息练习不可操之过急。在屏息过程中,腰干应挺直,同时保持敏锐的感觉,如果感觉屏息给大脑、神经和身体带来了紧张的感觉,就应该立即做出调整,否则神经系统会出现异常。

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