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网传晚上锻炼等于没病找病 天黑后不宜锻炼

来源:恒恒美食网  12-15/2018
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  天黑之后,经常能看到大妈们欢乐地跳着广场舞;小伙子们戴着耳机,一个人埋头跑步,似乎晚饭后锻炼成为很多人的习惯。

  谭焰主任也认为,不管是白天锻炼,还是晚上锻炼,养成良好的运动习惯,总比不运动强,总比吃完饭后坐在那里看电视强多了。

  “我们出来锻炼就是为了健身的呀,怎么还是没病找病呢?那岂不是还不如不锻炼吗?”面对众多读者网友的疑问,记者采访了两位中医和西医的专家,请他们从各自的角度给记者谈谈这个话题。

  中医:天黑之后不宜锻炼损阳

天黑之后不宜锻炼损阳

  南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊副教授李靖告诉记者,天黑后的确不是佳的运动时间。

  《黄帝内经》指出:“故阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚,气门乃闭。

  是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄。”

  李靖解释说,这段话的意思是,人体的阳气有卫护肌表的作用。

  太阳升起时人体阳气也开始活动,到了中午阳气盛,夕阳西下时阳气随之减弱,毛孔也随之闭合。

  因此天黑后,人就应当停止活动去休息,以养护阳气、防御外邪;也不要扰动筋骨或接触雾露。

  如果违背了这一动静规律,身体就会日趋困顿虚弱。

  中医建议:下午2:00左右锻炼佳。

  夜晚到户外运动更不利健康。

  晚上有害气体开始蓄积,绿色植物释放二氧化碳,空气质量不佳,特别是清晨太阳出来前污染重。

  因此,锻炼要在太阳升起至少半小时后到太阳落山前这段时间进行。

  其中,下午2点左右人体运动能力较好,并且阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的佳时间。

  西医观点:太晚锻炼阻挠器官正常休息

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