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糖尿病的预防与保健分析

来源:恒恒美食网  12-15/2018
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  糖尿病主要的特征表现是血糖偏高,这是由于胰岛素分泌缺陷而使得体内血糖无法降低所导致的;长此以往,将会使得人体多个器官组织,尤其是心脏和神经出现慢性损伤。目前医学上还没有根治高血压的方式,患者大多通过注射胰岛素的方式对血糖进行控制。据民福康调查,中国已经成为世界第一大糖尿病国,患者人数已经超过了1一亿,面对如此形式,糖尿病的预防保健工作显得尤为重要。民福康发现,早期糖尿病有以下这些症状,发现后要立刻进行检查治疗。

糖尿病主要的特征表现是血糖偏高

  1、口渴

  常常感到口渴难耐,喝了很多水还是不解渴;并伴有牙龈肿痛、口腔灼热等症状。

  2、乏力

  经常感到浑身疲倦乏力,充满饥饿感,并伴有出汗、心悸等症状。

  3、尿多

  尿液数量会明显增多,小便频率也会增加。

  4、体重降低

  当一段时间内并没有刻意节食或运动,体重却出现骤降的现象,可能是糖尿病导致的。

  5、皮肤干痒

  如果皮肤无故出现干燥瘙痒,并伴有下肢、双脚溃疡经久不愈的状况,则可能是糖尿病多导致的。这些症状都是糖尿病早期的典型表现,在生活中要多加留意。民福康强调,尤其是这些人要更加注意,他们患糖尿病的几率要远远大其他人。有糖尿病家族史的人、年纪大的人、常常暴饮暴食、过度肥胖的人、缺乏体育锻炼和长期生活在巨大生活压力下的人,这些人要尤为注意。那么,在平时的日常生活中,我们要怎么做才能有效地避免糖尿病的发生呢?民富康认为,做到以下几点可以有效地预防糖尿病。

  1、饮食

  注意摄入营养的均衡,注意多补充蔬菜水果,增加体内的维生素和膳食纤维,这既能增强身体的免疫能力,又能促进肠胃的消化吸收和身体的新陈代谢;好多吃一些粗粮,粗粮中的膳食纤维可以帮助延缓碳水化合物的吸收,起到降低血糖的作用。

  2、控制体重

  资料显示,肥胖会增加患上糖尿病的风险,因此控制体重显得尤为重要,要从饮食,运动等多方面入手降体重控制在合适的范围之内。

  3、控制糖分摄入

  人一天饮食正常摄入的葡萄糖已经足够身体运作所需,糖分过量的摄入会增加身体分解的负担,对胰岛的进行慢性损耗,增加患糖尿病的风险;因此,平时要少吃糖果、甜点等富含糖风的食物。

人一天饮食正常摄入的葡萄糖已经足够身体运作所需

  4、运动

  适量地运动对于促进我们身体的新陈代谢,增强免疫力有着积极地意义,一个强健的身体自然能抵御各种疾病的沾身。

  5、定期检查

  除了通过改变生活习惯来预防疾病之外,定期进行检查也必不可少,它可以客观直接地反映出你的身体状况,可以帮助我们做到发现早治疗。民福康认为,只要养成了合理健康的生活规律和习惯,对自己的身体状况多一份关心,糖尿病的问题就能积极预防。

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