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大爷早起锻炼血压飙升 晨练宜在日出后

来源:恒恒美食网  11-02/2018
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  大雪节气已经过去,天气愈发寒冷。气温一降,很多老年人的血压骤升。然而,不少人还是保持早起晨练的习惯。医院心内科副主任醒,气温骤降,人容易受寒冷的刺激,让早晨本已较高的血压上升更快,从而增加了心脑血管意外的可能性。因此老年人早起晨练切莫太早,遇到头晕、胸闷等状况要及时就医。

大爷早起锻炼血压飙升

  72岁大爷早起锻炼 收缩压猛增到200mmHg

  前两天清晨,72岁的孟大爷如同往常一样准备早起锻炼。天蒙蒙亮,不到6点钟,孟大爷就已经出门去峙山公园锻炼。在路上,孟大爷就感觉微微头晕,提不上精神,但是他并没有在意。在做操的过程中,孟大爷头晕越来越严重,四肢无力,后竟栽倒在地上。旁边的人赶紧打电话通知了孟大爷的家人,将他送往医院急救。

  据接诊医生回忆,当时,孟大爷的血压已经飙升到200/100mmHg,情况十分危急。在服用了临时降压药,又静坐了一个小时后,孟大爷的血压终于慢慢降低。

  早起晨练血压骤升 易引发心脑血管疾病

  “在气温骤降的情况下,人的血压很容易猛然升高。”医生向记者解释,在寒冷的刺激下,人体的交感神经兴奋,肾上腺皮质激素分泌增多,导致血管收缩,外周阻力增大,因此很容易引起血压升高,从而引发心脑血管疾病。尤其对于老年人来说,如果本身就患有高血压、心脏病等基础疾病,就更容易中招。

  医生告诉记者,一进入冬天,急诊室常常会接到在晨练时突发心梗的老年患者,基本上都是血压骤然增高引发的。“现在不少老人早上起得比较早,认为越早空气越好,四五点钟就出门晨练,实际上这是一个误区。”医生说,一进入冬季,本身患有高血压的患者重要的就是做好保暖工作,但清晨四五点钟恰恰是一天中冷的时段之一。老人若是盲目出门锻炼,很容易受寒冷的刺激。

  若在血压上升而自我感觉症状不明显的情况下,再进行运动,有可能引起血管破裂或栓塞,引发心肌梗死或脑卒中等疾病。

  锻炼好在日出后 以有氧运动为主

  事实上,适当的运动对于高血压患者来说是有好处的,但是一定要选择合适的运动时间和运动方式。医生说,冬天想要晨练的高血压患者一定要特别留意,务必先在家中做好热身运动后再出门。天还没亮或者蒙蒙亮的时候,并不适宜出门运动的。“市民出门晨练的话好等到太阳出来以后,因为太阳出来后,地表温度上升,使大气上下对流,污染的空气向高空扩散,地面空气变得洁净,而经过太阳的光合作用,空气中含氧量开始增高。”医生说。

  对于运动方式,老年人好以有氧运动为主。快走、打拳、做操等等都是不错的选择。运动时间以人体微微出汗,有一点点疲劳感佳,千万不要硬撑。

  “在运动过程中,若身体出现不适状况,要立刻进行休息。”长时间不缓解,应去医院检查,切勿根据自己所谓的“经验”而盲目调整降压药物的药量,否则可能会引发更严重的后果。

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