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女网友拼步数险被截肢 哪些人不适合晒步族

来源:恒恒美食网  11-02/2018
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  女网友拼步数险被截肢 哪些人不适合加入晒步族

  据媒体报道,南京一名患有Ⅱ型糖尿病的女士,为了在朋友圈拼步数每天大量步行,每天吃完晚饭出门,都要走一个多小时。由于运动量太大加上鞋子没选好,她双脚开始出现血泡。

  担心血泡影响了正常行走,杨女士自己在家用针将它们都“挑掉”,结果导致足部感染溃烂。好在及时就医,否则可能要被截去双脚。

  公共卫生专家在接受采访时提醒,时下微信朋友圈兴起的各种运动例如“晒步”“夜跑”等虽然能鼓励大家改变久坐少动的不良生活状态,积极活动起来,但是患有糖尿病、肾脏疾病者运动请先咨询专业医生的建议,并遵循循序渐进的原则。

  医学专家建议糖尿病人通过适量的运动来帮助控制血糖。但是糖尿病人运动的风险性较大。快走一万步的运动量不小,一个多小时下来,会存在磨破皮或受其他外伤可能。

  而糖尿病患者由于末梢神经及血管异常(特别是血管),影响伤口周围组织的供血,一旦受外伤是很难愈合的。如果运动导致的伤口不及时处理,就很容易发生感染。

  即使没有达到Ⅱ型糖尿病的状态,一般血糖高或糖耐受损的人在进行运动时候也要格外注意,运动循序渐进,避免外伤。除了糖尿病、其他患有基础疾病如高血压等人群在进行运动前,好都先到健康咨询门诊咨询医生的意见。

  哪些人不适宜每日一万步

哪些人不适宜每日一万步

  “日行一万步”是近几年兴起的一个运动口号和理念,近在朋友圈被广泛的传播,圈里的运动达人们多的甚至可以走到两三万步。

  专家强调“运动要根据个人情况而来,更重要的是量力而行,循序渐进”,不是所有的人都适合“拼步”运动,除了糖尿病患者。

  以下三类人群也要注意

  1.肾疾病患者

  每天一万步,走起来大约需要一个多小时,属于标准的有氧运动,人体会排出较多的汗液,身体水分流失。如果不及时补充水分,会加重肾脏的负担。这样的负担一般人或许还可能承受,但是对于肾脏受损或患有肾炎的人来说,这些负担杀伤力极大。

  2.心血管疾病患者

  快走是一种有氧运动,代谢过程需要耗费大量氧气。心率加快使得心脏的泵血量和血管的输血量增加,会对心脏和血管造成负担。

  因此患有心血管疾病的人群不宜一次性大量的运动,要遵循循序渐进的原则,逐渐增加运动强度和时间。不宜以“求胜”为目标,不顾自己的身体状况,和朋友圈里的健康人群拼步数。

  3.关节受伤人群

  跑步和快走对下肢的压力较大,对关节的灵活性有一定的要求。膝关节曾经受过严重伤害者,或患关节疾病的人群每天一万步会加重关节疾病。

  每日一万步都需要注意些什么

  1.空腹运动不科学

  快走一万步的运动时间长,运动量大,空腹进行容易出现低血糖情况。因此,在跨开步子前先吃些东西垫肚子。但是要注意,不要吃饱了马上快走。运动应该安排在饭后一个小时再进行。

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