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养生运动之“打排球”的好处

来源:恒恒美食网  11-01/2018
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    排球运动量适中,又极富趣味性,老少皆宜,好处多多,一起来了解下! 

养生运动之“打排球”的好处

1、改善体型、姿态。排球运动的弹跳能锻炼腿部肌肉、臀部肌肉,练就美臀,让“S”身材更突出。

2、调节脾肾功能。打排球有张有驰,经常跑动和跳起,有助于脾的造血,补充肾阳,保持活力。

3、释放压力,调节情绪。排球是特别痛快的,手掌拍击时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,这样也将压力一并释放了。

4、促进身体的灵活性和协调性。打排球时手臂的三阳经与三阴经都被拍打刺激到,整个肢体动作的运行,更进一步的带动人体全身肌肉协调性的激发,让神经系统更灵活。

5、提高人的心理素质。打球不仅可以锻炼身体且能提高人的心理素质。在赛场,心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

6、提高弹跳力。排球属于有氧运动,能够锻炼你的爆发力、弹跳力,还可以提高你的耐力,有助于肌肉生长。

7、修复脊椎,改进心肺功能。打排球基本动作下蹲抬头,接球、跑动、扣球、防守动作舒展,有利于脊椎的发育,且对中年人脊椎变形的情况,可以自我修复,减轻对心脏和肺部肌肉的压迫,提高心肺功能。

 8、结交志趣相投的朋友。经常打排球比赛,既锻炼了身体,又增进了队员之间的友谊。

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